JAPANSE WOORDEN tot 10 tellen  Ichi 1 Ni 2 San 3 Shi(yon) 4 Go 5 Roku 6 Shichi 7 Hachi 8 Ku 9 Ju 10 BEGIN EN EINDE VAN DE LES  Osu (oss) groet, bij het betreden en verlaten van de dojo Seiza (seeza) verzoek tot aannemen van zithouding Mokuso (mokso) begin van meditatie, ogen sluiten Ennoté of mokuso yame einde meditatie, ogen openen Shomen ni rei groet aan de grootmeester Sensei ni rei (sensee nie ree) groet aan de leraar Otagai ni rei groet aan de medeleerlingen Kiritsu (kieriets) verzoek tot opstaan Osu groet ALGEMEEN  Jodan hoog, naar het hoofd Chudan midden, romp, ter hoogte van de plexus Gedan laag, naar het kruis Shomen (heup) naar voren Hanmi (heup) half weggedraaid Mae ni naar voren Sagaru naar achteren Yoko zijwaarts Hidari links Migi rechts Mawate commando voor omdraaien, van richting veranderen Hantai wisselen van stand of houding (andere been voor) Kamae houding Jiyu kamae vrije gevechtshouding (welke een zekere gevechtsrealiteit uitdrukt) Kamae te commando om aangegeven stand aan te nemen (bijv. "hidari zenkutsu dachi, kamae te" : neem de linker naar voren leunende stand aan) Yoi 'wees gereed', neem de beginstand aan, meestal hachi dachi (voeten parallel heupbreedte), vuisten gesloten, de vuisten iets voor het lichaam ter breedte van de voeten. Hajime beginnen Yame stop Yasume ontspannen, tevens afgroeten in musubi dachi arigat gozaimasu dank u wel kime waza tegenaanval shitei kata te kennen kata's tokui kata voorkeurskata kaeshi-ippon-kumite de verdediger dwingt de aanvaller achteruit yakusoku kumite kumite met verwittigen (aankondigen) oyo kumite toepassingskumite shiai-kumite wedstrijdkumite gi uniform sensei meester sempai seniorleerling shomen eerste meester maai afstand waza techniek aka rood shiro wit obi gordel nage werpen seiretsu opstellen dojo oefenruimte embusen grondpatroon van de kata tai sabaki wegdraaien van het lichaam zanshin gevechtsaandacht tamishiwari breektechnieken sun dome stop op 3 cm van het doel dojo-kun etiquette regels van de dojo TE-BUI - delen van de hand  Haito duimzijde van de hand Haishu rug van de hand Teisho palm van de hand Ippon ken één-kneukel-vuist Seiken vuist ASHI-BUI - delen van het been  Hittsui knie Sokuto zijkant voet Kakato hiel Haisoku wreef Koshi bal van de voet STANDEN (dachi)  Heisoku dachi voeten gesloten Shizentai of Heiko dachi natuurlijke parallelle stand, voeten heupbreedte en naast elkaar Musubi dachi hielen tegen elkaar, V-vorm, voeten 90o Hachiji dachi voeten schouderbreedte, voeten licht naar buiten wijzend Kiba dachi paardezitstand: voeten 2x schouderbreedte, voeten evenwijdig, gebogen knieen Zenkutsu dachi voorwaartse stand (voorste been gebogen, gewichtsverdeling 70:30) Kokutsu dachi achterwaartse stand (achterste been gebogen, voeten haaks op elkaar) Fudo dachi gevechtsstand (onbeweeglijke stand, sterk naar alle kanten) , gewicht op beide benen (combinatie tussen zenkutsu en kiba dachi) Sochin dachi als fudo dachi, maar ruimer Neko-ashi-dachi katstand Hangetsu dachi halvemaan stand Renoji-dachi L-stand AFWEERTECHNIEKEN (uke waza)  Age uke opwaartse afweer, verdediging voor het hoofd Soto uke afweer van buiten naar binnen, eindigt voor het lichaam Uchi uke afweer van binnen naar buiten, eindigt voor het lichaam Gedan barai lage afweer Shuto uke afweer met meskant van open hand Morote uke afweer met twee armen, 1 arm ondersteunt de ander Kakiwake uke dubbele openende afweer (wigblok) otoshi uke neerwaarste afweer, voorarm evenwijdig met grond  juji uke afweer met gekruiste polsen nagashi uke begeleidende afweer hasami uke schaar blok (nijushiho) haiwan uke backarm blok (kankudai) haishu uke backhand blok sukui uke blok met schepbeweging STOOTTECHNIEKEN (tsuki waza)  Oi tsuki vorderende vuiststoot, zelfde arm en been is voor Gyaku tsuki tegengestelde vuiststoot, bijv. linker been voor, rechter arm stoot Kizame tsuki reikende vuiststoot met voorste arm, heupen draaien half weg Nukite steekstoot met speerhand choku tsuki rechtstreekse vuiststoot Age tsuki opgaande voorwaartse stoot Kagi tsuki hoekstoot mawashi tsuki cirkelende stoot heiko tsuki stoot met beide vuisten parallel ura tsuki stoot met omgekeerde vuist SLAGTECHNIEKEN (uchi waza)  Shuto uchi slag met de meskant van de hand Uraken uchi slag met de bovenkant van de vuist (knokkels) Tettsui uchi slag met hamervuist (pinkzijde) Empi elleboogstoot TRAPTECHNIEKEN (geri waza)  Mae geri voorwaartse trap met bal van de voet Mawashi geri cirkelende trap met bal van de voet (soms wreef) Yoko geri keage zijwaarts stijgende trap met meskant van de voet Yoko geri kekomi zijwaarts stampende trap met meskant van de voet Ushiro geri achterwaartse stampende trap met hiel (recht naar achteren) Fumikomi naar beneden gerichte stampende trap met meskant van de voet Kin geri mae geri met de wreef naar het kruis Mikazuki geri zwaaiende schop met plat van de voet Tobi geri schop met sprong Sangaku-tobi geri driehoekssprong Tsumasaki geri schop met de toppen van de teen Ren-geri twee opeenvolgende schoppen TRAININGSVORMEN  Kihon stijltechnische basistraining Kihon kumite stijltechnische basistraining met partner Kihon ippon kumite 1-stapsgevecht: 1 aanval, 1 verdediging gevolgd door tegenaanval Kihon sanbon kumite 3-stapsgevecht: 3 aanvallen, op de laatste volgt 1 verdediging gevolgd door tegenaanval Kihon gohon kumite 5-stapsgevecht: 5 aanvallen, op de laatste volgt 1 verdediging gevolgd door tegenaanval Kaishi ippon kumite 1 aanval, deze wordt verdedigd en gevolgd door vorderende tegenaanval; tegenaanval wordt verdedigd gevolgd door tegenaanval Jiyu ippon kumite 1 stapsgevecht in vrij bewegende vorm, aanval wordt aangekondigd, aanval, verdediging en tegenaanval worden volgens basis uitgevoerd Jiyu kumite vrij gevecht, aanval en verdediging is vrij Kata individuele stijloefening waarbij een gecht tegen vier tot acht denkbeeldige tegenstanders wordt uitgebeeld. Er zijn ± 25 kata's binnen het Shotokan karate. De kata's hebben een vaste vorm, ze volgen een bepaald grondpatroon en hebben meestal een symboliek (bijv. 'het fort bestormen, de ruiter te paard, de vlucht van de zwaluw, de kraanvogel, de handen in de wolken, tien handen, 24 richtingen) Bunkai toepassing van de gebruikte technieken in kata's, men loopt (delen van) de kata met 1 of meer tegenstanders RICHTINGEN  Mae Voorwaarts Ushiro Achter- of rugwaarts Hidari Links Migi Rechts Kesa Diagonaal Yoko Zijwaarts Gyaku Tegengesteld Mawashi Rond Age Stijgend Soto Buitenkant Uchi Binnenkant Otoshi Vallend of neerwaarts VOLGORDE VAN DE GROETCEREMONIE BIJ KATA  'Musubi dachi' armen evenwijdig aan het lichaam, voeten in V-vorm, pinken tegen zijnaad van de broek 'Rei' formele buiging zonder het uitspreken van 'oss' naam van de kata 'Yoi' 'wees gereed', neem de beginstand aan, meestal hachi dachi (voeten parallel heupbreedte), vuisten gesloten, de vuisten iets voor het lichaam ter breedte van de voeten. 'Hajime' beginnen 'Yame' of 'naore' eindigen, einde, neem weer de yoi-positie aan 'Yasume' ontspannen, tevens afgroeten in musubi dachi (zonder 'oss')

JAPANSE WOORDEN

tot 10 tellen

Ichi

San

Shi(yon)

Roku

Shichi

Hachi

BEGIN EN EINDE VAN DE LES

Osu (oss)

groet, bij het betreden en verlaten van de dojo

Seiza (seeza)

verzoek tot aannemen van zithouding

Mokuso (mokso)

begin van meditatie, ogen sluiten

Ennoté of mokuso yame

einde meditatie, ogen openen

Shomen ni rei

groet aan de grootmeester

Sensei ni rei (sensee nie ree)

groet aan de leraar

Otagai ni rei

groet aan de medeleerlingen

Kiritsu (kieriets)

verzoek tot opstaan

Osu

groet

ALGEMEEN

Jodan

hoog, naar het hoofd

Chudan

midden, romp, ter hoogte van de plexus

Gedan

laag, naar het kruis

Shomen

(heup) naar voren

Hanmi

(heup) half weggedraaid

Mae ni

naar voren

Sagaru

naar achteren

Yoko

zijwaarts

Hidari

links

Migi

rechts

Mawate

commando voor omdraaien, van richting veranderen

Hantai

wisselen van stand of houding (andere been voor)

Kamae

houding

Jiyu kamae

vrije gevechtshouding (welke een zekere gevechtsrealiteit uitdrukt)

Kamae te

commando om aangegeven stand aan te nemen (bijv. "hidari zenkutsu dachi, kamae te" : neem de linker naar voren leunende stand aan)

Yoi

'wees gereed', neem de beginstand aan, meestal hachi dachi (voeten parallel heupbreedte), vuisten gesloten, de vuisten iets voor het lichaam ter breedte van de voeten.

Hajime

beginnen

Yame

stop

Yasume

ontspannen, tevens afgroeten in musubi dachi

arigat gozaimasu

dank u wel

kime waza

tegenaanval

shitei kata

te kennen kata's

tokui kata

voorkeurskata

kaeshi-ippon-kumite

de verdediger dwingt de aanvaller achteruit

yakusoku kumite

kumite met verwittigen (aankondigen)

oyo kumite

toepassingskumite

shiai-kumite

wedstrijdkumite

uniform

sensei

meester

sempai

seniorleerling

shomen

eerste meester

maai

afstand

waza

techniek

aka

rood

shiro

wit

obi

gordel

nage

werpen

seiretsu

opstellen

dojo

oefenruimte

embusen

grondpatroon van de kata

tai sabaki

wegdraaien van het lichaam

zanshin

gevechtsaandacht

tamishiwari

breektechnieken

sun dome

stop op 3 cm van het doel

dojo-kun

etiquette regels van de dojo

TE-BUI - delen van de hand

Haito

duimzijde van de hand

Haishu

rug van de hand

Teisho

palm van de hand

Ippon ken

één-kneukel-vuist

Seiken

vuist

ASHI-BUI - delen van het been

Hittsui

knie

Sokuto

zijkant voet

Kakato

hiel

Haisoku

wreef

Koshi

bal van de voet

STANDEN (dachi)

Heisoku dachi

voeten gesloten

Shizentai of Heiko dachi

natuurlijke parallelle stand, voeten heupbreedte en naast elkaar

Musubi dachi

hielen tegen elkaar, V-vorm, voeten 90o

Hachiji dachi

voeten schouderbreedte, voeten licht naar buiten wijzend

Kiba dachi

paardezitstand: voeten 2x schouderbreedte, voeten evenwijdig, gebogen knieen

Zenkutsu dachi

voorwaartse stand (voorste been gebogen, gewichtsverdeling 70:30)

Kokutsu dachi

achterwaartse stand (achterste been gebogen, voeten haaks op elkaar)

Fudo dachi

gevechtsstand (onbeweeglijke stand, sterk naar alle kanten) , gewicht op beide benen (combinatie tussen zenkutsu en kiba dachi)

Sochin dachi

als fudo dachi, maar ruimer

Neko-ashi-dachi

katstand

Hangetsu dachi

halvemaan stand

Renoji-dachi

L-stand

AFWEERTECHNIEKEN (uke waza)

Age uke

opwaartse afweer, verdediging voor het hoofd

Soto uke

afweer van buiten naar binnen, eindigt voor het lichaam

Uchi uke

afweer van binnen naar buiten, eindigt voor het lichaam

Gedan barai

lage afweer

Shuto uke

afweer met meskant van open hand

Morote uke

afweer met twee armen, 1 arm ondersteunt de ander

Kakiwake uke

dubbele openende afweer (wigblok)

otoshi uke

neerwaarste afweer, voorarm evenwijdig met grond

juji uke

afweer met gekruiste polsen

nagashi uke

begeleidende afweer

hasami uke

schaar blok (nijushiho)

haiwan uke

backarm blok (kankudai)

haishu uke

backhand blok

sukui uke

blok met schepbeweging

STOOTTECHNIEKEN (tsuki waza)

Oi tsuki

vorderende vuiststoot, zelfde arm en been is voor

Gyaku tsuki

tegengestelde vuiststoot, bijv. linker been voor, rechter arm stoot

Kizame tsuki

reikende vuiststoot met voorste arm, heupen draaien half weg

Nukite

steekstoot met speerhand

choku tsuki

rechtstreekse vuiststoot

Age tsuki

opgaande voorwaartse stoot

Kagi tsuki

hoekstoot

mawashi tsuki

cirkelende stoot

heiko tsuki

stoot met beide vuisten parallel

ura tsuki

stoot met omgekeerde vuist

SLAGTECHNIEKEN (uchi waza)

Shuto uchi

slag met de meskant van de hand

Uraken uchi

slag met de bovenkant van de vuist (knokkels)

Tettsui uchi

slag met hamervuist (pinkzijde)

Empi

elleboogstoot

TRAPTECHNIEKEN (geri waza)

Mae geri

voorwaartse trap met bal van de voet

Mawashi geri

cirkelende trap met bal van de voet (soms wreef)

Yoko geri keage

zijwaarts stijgende trap met meskant van de voet

Yoko geri kekomi

zijwaarts stampende trap met meskant van de voet

Ushiro geri

achterwaartse stampende trap met hiel (recht naar achteren)

Fumikomi

naar beneden gerichte stampende trap met meskant van de voet

Kin geri

mae geri met de wreef naar het kruis

Mikazuki geri

zwaaiende schop met plat van de voet

Tobi geri

schop met sprong

Sangaku-tobi geri

driehoekssprong

Tsumasaki geri

schop met de toppen van de teen

Ren-geri

twee opeenvolgende schoppen

TRAININGSVORMEN

Kihon

stijltechnische basistraining

Kihon kumite

stijltechnische basistraining met partner

Kihon ippon kumite

1-stapsgevecht: 1 aanval, 1 verdediging gevolgd door tegenaanval

Kihon sanbon kumite

3-stapsgevecht: 3 aanvallen, op de laatste volgt 1 verdediging gevolgd door tegenaanval

Kihon gohon kumite

5-stapsgevecht: 5 aanvallen, op de laatste volgt 1 verdediging gevolgd door tegenaanval

Kaishi ippon kumite

1 aanval, deze wordt verdedigd en gevolgd door vorderende tegenaanval; tegenaanval wordt verdedigd gevolgd door tegenaanval

Jiyu ippon kumite

1 stapsgevecht in vrij bewegende vorm, aanval wordt aangekondigd, aanval, verdediging en tegenaanval worden volgens basis uitgevoerd

Jiyu kumite

vrij gevecht, aanval en verdediging is vrij

Kata

individuele stijloefening waarbij een gecht tegen vier tot acht denkbeeldige tegenstanders wordt uitgebeeld. Er zijn ± 25 kata's binnen het Shotokan karate. De kata's hebben een vaste vorm, ze volgen een bepaald grondpatroon en hebben meestal een symboliek (bijv. 'het fort bestormen, de ruiter te paard, de vlucht van de zwaluw, de kraanvogel, de handen in de wolken, tien handen, 24 richtingen)

Bunkai

toepassing van de gebruikte technieken in kata's, men loopt (delen van) de kata met 1 of meer tegenstanders

RICHTINGEN

Mae

Voorwaarts

Ushiro

Achter- of rugwaarts

Hidari

Links

Migi

Rechts

Kesa

Diagonaal

Yoko

Zijwaarts

Gyaku

Tegengesteld

Mawashi

Rond

Age

Stijgend

Soto

Buitenkant

Uchi

Binnenkant

Otoshi

Vallend of neerwaarts

VOLGORDE VAN DE GROETCEREMONIE BIJ KATA

'Musubi dachi'

armen evenwijdig aan het lichaam, voeten in V-vorm, pinken tegen zijnaad van de broek

'Rei'

formele buiging zonder het uitspreken van 'oss'

naam van de kata

'Yoi'

'wees gereed', neem de beginstand aan, meestal hachi dachi (voeten parallel heupbreedte), vuisten gesloten, de vuisten iets voor het lichaam ter breedte van de voeten.

'Hajime'

beginnen

'Yame' of 'naore'

eindigen, einde, neem weer de yoi-positie aan

'Yasume'

ontspannen, tevens afgroeten in musubi dachi (zonder 'oss')